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害怕失败,你可能就止步不前

工会发布 2021-1-11 17:47 907人围观 心灵速递

经常会有人谈到在职场中习惯性逃避这个话题。

 

比如:主管让我接手一个新的任务我就觉得不行,让我去新的部门,哪怕是给我升职,我都觉得会失败。这就是我们说的遇到困难就想逃避。

 

遇到困难会逃避简直是人性当中非常典型的一个自然反应。但,在这逃避的背后却隐藏着自己很多的问题。

 

一、意识到问题,你已经超越了很多人

当你提出这个问题,或就说明你对自己的这一方面有所察觉。可能你对自己的这一点抱有的情绪是自责,不满,焦虑甚至愤怒,但至少说明你很在意,你有想要解决的意愿基础。这很重要,觉察是所有改变的开始。

 

二、告诉我,你改变的动力是什么?

如果你有足够的动力,或者你已经被是习惯性逃避压的喘不过气了,你可以问自己:我为什么想要改变逃避困难的习惯?我真的想要改变吗?如果我不改变我会怎么样?如果你发现你改变的动机很强烈,非改变不可,我们就可以进去正题了。

 

三、习惯性逃避的原因

1、自尊水平

也就是我们通常说的自信心。你的自信程度如何呢?你是经常觉得自己不好,没有能力,解决不了困难,还是你对自己非常有自信?遇到问题的时候,你觉得自己是可以一点一点的解决问题呢?你是经常自我怀疑,还是经常自我坚定?你是经常自我打击,看自己做什么都做不好?还是会给自己鼓励,没关系,这次失败了,我们下次继续?

 

可能你的逃避只是在避免自己对自己的攻击和贬低。当你面对困难,没有解决的时候,假如你经常责怪自己,在心里打击自己,那么为了避免让自己陷入这种情况当中,你最可能做的就是尽量少遇到这种情况,来减少自我打击的机会和次数。但是,我可能会很无情的告诉你,这个模式不会因为你潜意识的逃避困难,你就减少内心对自己的攻击了,例子就在眼前,你是不是在指责自己逃避困难呢?

 

所以这是一个模式,不管你多想逃开,但你始终跟自己在一起。就像你内心的两个小人,一个小人做事情,另一个小人总是指责他。做事情的小人想出来的策略是那我少做事情少犯错总行了吧,这样你总没有理由指责我了吧。很不幸的是另一个小人太了解了,他就开始指责什么都不做的你。久而久之你就更加认可那个总是在指责的小人了,你会慢慢认为,嗯,他说的对,我果然什么都不好。

 

如果这是你,请往下阅读如何应对。

 

2、完美主义

也许你很自信,但是你总想把事情做到完美。对于你来说你潜意识觉得我要么不做,要么我就要做到最好。熟悉吗?很有可能就是大部分事情你不做。因为事物的规律是当你一开始做的时候,你很大可能性做的一塌糊涂,不知道如何下手。


我们或多或少的在潜意识当中都想呈现最好的一面出来。

 

3、思维模式

如果你经常需要表现出来自己非常聪明,不用经过努力就可以做到某些事情,甚至你觉得努力之后得来的东西不值得一提,甚至你觉得努力得来的让你羞耻,你宁愿别人看到你说你是个天才,也不愿别人夸赞你很努力,那么你有可能在思维模式中较多固定型思维模式。但如果你认为自己是可以改变的,提高的,面对挑战时你甚至有点害怕但是也有点兴奋,因为你可以因此成长了,有可能你是成长型思维模式。

 

四、想要改变习惯性逃避怎么办

1、保持觉察

不厌其烦的把觉察放在第一位。觉察很重要,而且需要不断练习。所谓的觉察就是你知道自己的程度。
比如,你想觉察自己面对困难时候的情绪,那么就问自己这个问题,然后静下心来接受所有答案的出现,不要评判自己,打断自己,就让你的内心感受自然的涌现出来。一开始很难,慢慢就会流畅。

 

2、重新建构

练习完觉察,请多多练习以下这一点。做个比喻:我们大脑中有一些反应就像是一条条的高速公路,事件发生的时候非常快的你就做出了行为反应,你都不知道中间发生了什么。比如遇到困难,你都没留意发生什么你已经逃避了,就是这么快,迅雷不及掩耳这个词都形容不了的快。你大脑中有非常多的这样的高速公路。


为什么让你练习觉察,就是让你当警察,找出这条路,拦截一些司机,告诉他走另一条新的路。你想象司机会怎么样?当然不乐意,我对这条路轻车熟路,为什么要走新的路。警察说,因为我要改变我的模式,构建新的行为。司机才不管,司机就是要走老路。


所以行为的改变不是一朝一夕,不是你意识到了就皆大欢喜改变了。你要一遍一遍的走新的路,直到把新的路走的非常顺利,你才完成了改变,在这之前你的司机会想法设法逃过警察的追堵回到老路上。表现出来的行为就是一开始你偶尔有新的应对方式,大部分时候你还是逃避。然后你新的应对方式越来越多,但也许老路还是通的,所以不是完全没有逃避的行为,只是减少。这才是正常。


所以,觉察是你让练习警察的火眼金睛,然后你去构建新的康庄大道。

 

3、自我肯定

如果你是自尊水平的问题,请在你脑海里再放一个小人,多看看自己做到了什么,做了什么,多多肯定自己。道理同上两点,觉察到自己经常否定自己,构建新的高速公路”---多肯定自己。过程也同上,并不是一撮而就的,你会反反复复。但是当你反复的时候请看到你每次跟上次不同的哪怕一点点,一丝丝进步。

 

4、允许自己做的并不完美

如果你是完美主义,请在自己心里多多的告诉自己,我也可以犯错,我可以做的不好,我可以慢慢一点一点进步。

 

如果你有这类的一些困扰或是有其他心理上的烦忧,不妨来咱们工会员工关爱中心与心理咨询师当面聊一聊。如果不方便见面欢迎拨打员工关爱热线78585或心灵热线560-25885。在这里,没有轻视,没有偏见,你可以把我们当成树洞来倾诉也可以把我们当成朋友来聊天。风里雨里,我们在这里等你。