减肥燃脂靠断食，小心副作用！

一日一餐、168断食法、长时间保持空腹、新陈代谢加速、增加脂肪燃烧的间歇性断食，可以说是当前的减肥热潮。

然而此类减肥方法会导致营养摄取不均衡，断食法也会影响血糖等调节机制。专家提醒，以下这几种人不要轻易尝试。

1．即将停经的女性

当女性年龄到40、50岁左右，由于接近更年期，体内的女性荷尔蒙分泌开始减少，人体老化开始加速。在肌肉量本身就比较少的情况下，若是进行断食减重，肌肉损失的情况也会加剧。

素材来源：“健卫总处H2U”公众号

此外，女性荷尔蒙具有稳定胰岛素分泌与血糖的作用，减少分泌，会更容易感到饥饿，忍不住暴饮暴食；还会导致免疫力下降、胃酸等消化液分泌失常、胃痛、腹部疼痛等。 

2．糖尿患者

糖尿患者经常会被建议要减肥，但因为本身无法正常调控血糖，通过断食法减肥反而会让症状恶化。断食法需要长时间空腹，会让血糖急剧下降，造成低血糖。

3．消化机能较弱的人

若是本身肠胃就已经比较弱的群体，可能因为断食导致暴饮暴食，造成消化不良。因此，如果肠胃比较弱的人，建议还是按时进食。 

4．青少年

青少年因为心理状态变化，会开始注意外表、想要减肥。但由于青少年的代谢比成人还要快，加上生长期需要更多的能量，本来就应该摄取比成人还要多的热量。为了维持断食法，同时又能够获得大量的能量，许多人会将炸鸡、披萨等高热量食物作为主要热量摄取来源。

这些热量容易变成脂肪累积在人体中，导致肥胖，而且还会导致长不高、女性生理期不顺等症状发生。

素材来源：“健卫总处H2U”公众号