找回密码
 立即注册

减肥燃脂靠断食,小心副作用!

2023-12-8 13:55| 发布者: 工会发布| 查看: 1139| 评论: 0

摘要: 一日一餐、168断食法、长时间保持空腹、新陈代谢加速、增加脂肪燃烧的间歇性断食,可以说是当前的减肥热潮。 然而此类减肥方法会导致营养摄取不均衡,断食法也会影响血糖等调节机制。专家提醒,以下这几种人不要轻 ...

一日一餐、168断食法、长时间保持空腹、新陈代谢加速、增加脂肪燃烧的间歇性断食,可以说是当前的减肥热潮。

 

然而此类减肥方法会导致营养摄取不均衡,断食法也会影响血糖等调节机制。专家提醒,以下这几种人不要轻易尝试。

 

1.即将停经的女性

 

当女性年龄到4050岁左右,由于接近更年期,体内的女性荷尔蒙分泌开始减少,人体老化开始加速。在肌肉量本身就比较少的情况下,若是进行断食减重,肌肉损失的情况也会加剧。


素材来源:“健卫总处H2U”公众号

 

此外,女性荷尔蒙具有稳定胰岛素分泌与血糖的作用,减少分泌,会更容易感到饥饿,忍不住暴饮暴食;还会导致免疫力下降、胃酸等消化液分泌失常、胃痛、腹部疼痛等。 

 

2.糖尿患者

 

糖尿患者经常会被建议要减肥,但因为本身无法正常调控血糖,通过断食法减肥反而会让症状恶化。断食法需要长时间空腹,会让血糖急剧下降,造成低血糖。

 

3.消化机能较弱的人

 

若是本身肠胃就已经比较弱的群体,可能因为断食导致暴饮暴食,造成消化不良。因此,如果肠胃比较弱的人,建议还是按时进食。 

 

4.青少年

 

青少年因为心理状态变化,会开始注意外表、想要减肥。但由于青少年的代谢比成人还要快,加上生长期需要更多的能量,本来就应该摄取比成人还要多的热量。为了维持断食法,同时又能够获得大量的能量,许多人会将炸鸡、披萨等高热量食物作为主要热量摄取来源。

 

这些热量容易变成脂肪累积在人体中,导致肥胖,而且还会导致长不高、女性生理期不顺等症状发生。


素材来源:“健卫总处H2U”公众号

    2018-2023 鸿狐网富士康工会版权所有 粤ICP备17027177号