这6类“健康”食物，千万别乱吃
摘要: 你知道吗？ 常感冒、高血压、易发胖 关节炎、情绪低落、排便不顺 …… 这些问题都是慢性炎症引起的 饮食是造成慢性发炎的一大原因 除了我们熟知的各种垃圾食物 市面上很多看似健康的食物 其实是造成慢性发炎的凶手 ...
你知道吗？ 常感冒、高血压、易发胖 关节炎、情绪低落、排便不顺 …… 这些问题都是慢性炎症引起的 饮食是造成慢性发炎的一大原因 除了我们熟知的各种垃圾食物 市面上很多看似健康的食物 其实是造成慢性发炎的凶手 水果酸奶：水果酸奶是“陷阱食物”第一名，果汁含量较少，成分多为玉米糖浆、糖，还可能含有各种色素。 贝果：看似不油腻，但主要成分是精制淀粉和油脂，多吃容易引起慢性发炎。 谷物棒：购买前要看清营养标示，部分谷物棒的糖分、热量其实不低。 果干和蔬果汁：果汁的热量和糖分都很高；脱水的果干糖分含量较高，热量是新鲜水果的6-10倍。 植物油：大多富含不饱和脂肪酸omega-6，这种物质极不稳定，吃多了容易导致发炎。 低卡食物：许多食品虽然推出了低卡版，但热量只减少20%左右，还可能含有各种食品添加剂。 慢性发炎的终点是癌症 想要知道自己有没有慢性发炎 可以通过身体的征兆判断
身心疲倦：觉得提不起劲、肌肉无力，且找不到恢复精力的方法。 心情莫名低落、焦虑、不耐烦：经常为无关紧要的事情担忧、发脾气，且对未来没有期待，容易陷入负面情绪。 喉咙不适、便秘、拉肚子：喉咙有梗塞感却找不到原因，且伴有便秘、腹泻或绞痛等类似肠躁症的症状。 皮肤与呼吸道症状：鼻炎、气喘、荨麻疹等皮肤与呼吸道症状，是体内环境失衡、免疫系统反应过激的主要表现。 无名的疼痛：突然头痛、肩颈痛、四肢酸痛，或是胸、腹、臀部疼痛，却无法找出病因。 经常感冒：慢性发炎为免疫失调的结果，会导致抵抗力下降，进而引起感冒。 素材来源：“健卫总处H2U”公众号 |
