3个坏习惯，增加患癌风险，须知！

癌症是十大死因之首。哪些生活习惯会提升罹癌风险呢？除了抽烟、喝酒等不良生活习惯，这3项事不要做，会增加患癌的风险！

1．不要太晚吃饭！

研究人员发现，早吃晚餐和夜间不进食的人，血糖都控制得比较好，癌症发生的风险也较低。

专家表示，晚上若是持续保持高血糖状态，便会对患癌及癌症的发展产生影响。应避免晚餐吃得太晚，不仅可以预防肥胖与糖尿病，对抗癌也有效果。

2．不要忽视牙齿保健

牙周病细菌与大肠癌有密切关系。专家解释，牙周病会在口腔内产生慢性发炎反应，慢性发炎如不及时处理，长期下来就会对全身脏器、血管造成伤害。

专家提醒，控制牙周病坏细菌的量，并减少发炎反应，是控制许多系统性疾病的重要一环，千万不可轻忽牙周疾病的巨大影响。

3．睡觉时光线不要太亮

光线会对摄护腺癌造成影响，睡在明亮卧室的人患摄护腺癌的风险将增加2.8倍；

生活在夜间照明较强区域的女性，乳癌风险上升14％。另有研究发现，

专家分析，人类是随日光清醒、天黑休息的生物，然而现代的晚间仍充斥着各种光源，会对人的生物钟造成负面影响，严重时会影响自律神经、荷尔蒙的平衡，并诱发癌症。

建议晚上睡觉时关灯，通过遮光窗帘遮挡窗外的光线，睡前不要玩手机，避免光线影响睡眠。

素材来源：“健卫总处H2U”公众号