夜尿多，这2种水果不要吃

睡眠是人体维持机能的重要机制，但出现夜尿，就会导致睡眠被打断、影响睡眠质量。

随着年龄增长，夜尿出现的机率也会增加，但由于身体构造不同，男女出现夜尿的原因也不一样。

男性主要是因为前列腺肥大症，女性则可能因为怀孕或生产时，导致膀胱及骨盆底肌弱化，加上年龄增长，导致储存尿液的能力减退。

但有些年轻人，却还是有夜尿的困扰，医生提醒，必须要提高警觉。

1、夜尿出现要小心：高血糖

当人体的血糖含量过高，最简单的生理机制就是直接由尿液排出，一旦出现夜尿时，就应该怀疑是不是血糖控制出现问题，避免在晚上吃太多东西，尤其是通常含有高糖分与大量水分的水果。

2、夜尿出现要小心：睡眠呼吸中止症

睡眠呼吸中止症容易出现在50岁以上的肥胖男性，患者经常会在睡眠时打呼，直到某一个瞬间突然停止，导致人体的氧气供给中断，进而让心脏受到刺激，在心跳加速的同时也会分泌利尿荷尔蒙，让夜尿出现的机率上升，排尿量也会增加。

3、夜尿出现要小心：自律神经失调症

自律神经的功能包含调节膀胱肌肉的收缩与扩张，其中交感神经会让膀胱扩张，副交感神经则是让膀胱收缩、帮助尿液排出。

但在承受压力的情况下，会让交感神经在白天过度亢奋，相对的副交感神经也会在晚上特别活跃，造成膀胱持续性地收缩，储存尿液的空间也会变小，让尿意更容易出现。

这样的情况下，会出现就算有尿意，排尿的量却不会太多，特别是容易平常受到刺激、焦虑、不安的人群，更容易出现自律神经失调，并且因此出现夜尿，并且常常会睡不好。 

4、夜尿出现要小心：水肿

尤其是工作上需要久站、久坐、血液循环比较不好的人群，腿部容易水肿、晚上鞋子可能会因此脱不下来，白天时水分停滞在下半身，等到晚上睡觉时身体变成水平，原本停滞的水分也会开始移动、循环，而这在这样的过程中，夜尿的机率也会增加。

医生建议应该避免吃太咸，同时在睡前2小时把腿靠墙抬起2分钟，帮助避免水分滞留，并且在睡前先去上厕所，就能够降低夜尿的频率。

另外，对于平常容易受到夜尿困扰的人们，医生也建议可以尝试晚上不吃利尿饮食（如咖啡、西瓜等）、利用助眠药物，并且使用能够帮助睡眠的辅具，例如：安静的环境与舒适的床铺等，都能够帮助改善夜尿的症状。