注意，这些食物容易导致秃头！

掉发现象越来越明显，面对日渐稀疏的头发，常常感到难为情，甚至缺乏安全感。正常人一天大约掉50～100根的头发，当掉超过150根头发，就要注意身体是否出了状况！

掉发除了与遗传、压力有关，也会受不良的饮食习惯影响。现在就来看看自己是否在饮食中误入“掉发5陷阱”当中。

越吃越掉发的5种食物

1、糖

糖会导致血液循环不良，影响毛囊的营养供给；此外，过量摄取糖分，会刺激分泌过多的睪固酮破坏毛囊，从而导致头发脱落。

2、乳制品

全脂牛奶、全脂起司等全脂乳制品中的脂肪会引发睪固酮升高；此外，若本身有皮肤疾病，摄取过多乳制品还可能引起头皮发炎，造成大量落发。

3、油腻食物

过度油腻的饮食会让代谢机能受阻，导致皮下脂肪变厚。当毛囊被油脂覆盖时，就会破坏头皮油脂的平衡，阻碍头发生长。

4、酒精

摄取过量酒精会导致人体吸收、消化各种营养素的功能受阻。研究指出，人体缺乏蛋白质、锌或铜等营养素，可能会导致头发脱落。

5、大型鱼类

大型鱼类如旗鱼、鲔鱼，由于在食物链顶端，含汞量较高，会干扰身体吸收锌的能力，可能导致身体缺乏锌，进而导致头发脱落。

医生：增发健发，洗头3招学起来

1. 洗发前用梳子梳头，可以将部分灰尘油垢梳掉，将头发梳顺、避免打结造成扯落头发。

2. 先用和体温差不多温度的温水冲洗头发，热水温度高，发质会变得过于干燥。适温可以冲去头皮和头发油垢。要注意：水压不要太强，当心水压冲击造成头发打结。

3. 用指腹轻轻按压头皮，切勿使用指甲，易造成头皮受伤发炎导致脱发。

注意以上3点，用最少的洗发水洗净头发，让生发细胞恢复正常运作，长出更强韧有力的头发！