“排毒”是现代人最常听到的养生做法之一，但怎样知道身体有没有在正确排毒呢？中医说道：人体有汗水、粪便与尿液三大排毒路径，每天注意自己是否正常流汗、大小便的状态与频率，有助于维持身体的正常排毒机能，避免毒素致病。
中医表示，人体制造的东西多了，积累在体内无法排出，例如过多的湿气、火气、胆固醇、尿酸等，都可能成为一种“毒”。而中医排毒的主要三大管道，就包括排尿、排便与排汗。
因此，平时要注意自己身体的排毒机制是否正常运作。中医针对人体的三大排毒路径，指出了观察排毒机能的重点：
1、人体三大排毒路径，尿液专排“水毒”
“尿液是排除体内‘水毒’的主要途径。”医生解释，所谓“水毒”是人体经过一连串代谢后，通过肾脏、膀胱、尿液排出体外的毒素。而观察排水毒机制是否正常运作的的重点，包括尿液的颜色、味道，以及排出时是否顺畅。
那么，正常的排尿情况是什么样？以成人为例，每天排尿频率5~7次，如果是超过8次，或每次间隔没有超过2小时，就可以视为“频尿”，需要多加注意。不过医生表示，摄取的水量不同，间隔与频率也会有所差异。
排尿时的感觉与尿液的状态，也是可以观察的重点。“如果排尿过程不顺畅，或者无法憋尿、排尿时下腹及尿道附近产生疼痛，就有可能是尿道炎。此时‘水毒’排除的机制就会出问题。”医生也指出，尿液的泡沫也不能存在太久，如果是呈现乳白色、混浊或有杂质都不是正常现象，正常的颜色应该是像水一样无色，或者是淡黄色才行。
2、非“褐色”不可，医生教你判断怎样排便才正常 同样重要的排毒途径还有“排便”，除了水分之外，死去的细菌、未消化的食物、胆固醇、脂肪、蛋白质与各种无机质，都必须排出体外。许多人认为每天都必须要上大号，而且时间应该要在早上。专家指出，这样的观念并不正确，就算2~3天才上一次大号也是没有问题的。
即使如此，医生表示，排便正常的人们，其实比想象中来得少。良好的排便状况，频率从一天三次到一周三次都算正常，粪便的颜色应该是浅褐色或褐色，并且呈现柔软、长条状。
因此，如果出现像羊粪便一样一颗颗、或不规则形状的粪便，都是需要注意的。另外，在排便时会感觉费力、疼痛，或者是粪便呈现黑色、鲜红色、白色等，只要是非褐色都可能代表肠胃道出现问题，此时毒素排除的机制也会受到影响。
3、流汗最多可达10公升，冷汗属气虚非排毒
尽管许多人不喜欢流汗，但汗水也是排除老废物质的重要机制。除了99%的水分之外，汗水中还包含1%的氯化钙、氯化钠、葡萄糖及乳酸等。
流汗的量会受环境、温度、天气以及运动状态影响。如果是在其他状况下有较多出汗，例如睡觉或紧张时冒冷汗，中医表示这是“气虚”的现象，此时就会需要补气。还有更年期的冒汗等，都不是在排除老废物质，反而是自己的气力在流失。 | 
