害怕失败，你可能就止步不前

经常会有人谈到在职场中“习惯性逃避”这个话题。

比如：主管让我接手一个新的任务我就觉得不行，让我去新的部门，哪怕是给我升职，我都觉得会失败。这就是我们说的遇到困难就想逃避。

遇到困难会逃避简直是人性当中非常典型的一个自然反应。但，在这逃避的背后却隐藏着自己很多的问题。

一、意识到问题，你已经超越了很多人

当你提出这个问题，或就说明你对自己的这一方面有所察觉。可能你对自己的这一点抱有的情绪是自责，不满，焦虑甚至愤怒，但至少说明你很在意，你有想要解决的意愿基础。这很重要，觉察是所有改变的开始。

二、告诉我，你改变的动力是什么？

如果你有足够的动力，或者你已经被是习惯性逃避压的喘不过气了，你可以问自己：我为什么想要改变逃避困难的习惯？我真的想要改变吗？如果我不改变我会怎么样？如果你发现你改变的动机很强烈，非改变不可，我们就可以进去正题了。

三、习惯性逃避的原因

1、自尊水平

也就是我们通常说的自信心。你的自信程度如何呢？你是经常觉得自己不好，没有能力，解决不了困难，还是你对自己非常有自信？遇到问题的时候，你觉得自己是可以一点一点的解决问题呢？你是经常自我怀疑，还是经常自我坚定？你是经常自我打击，看自己做什么都做不好？还是会给自己鼓励，没关系，这次失败了，我们下次继续？

可能你的逃避只是在避免自己对自己的攻击和贬低。当你面对困难，没有解决的时候，假如你经常责怪自己，在心里打击自己，那么为了避免让自己陷入这种情况当中，你最可能做的就是尽量少遇到这种情况，来减少自我打击的机会和次数。但是，我可能会很无情的告诉你，这个模式不会因为你潜意识的逃避困难，你就减少内心对自己的攻击了，例子就在眼前，你是不是在指责自己逃避困难呢？

所以这是一个模式，不管你多想逃开，但你始终跟自己在一起。就像你内心的两个小人，一个小人做事情，另一个小人总是指责他。做事情的小人想出来的策略是那我少做事情少犯错总行了吧，这样你总没有理由指责我了吧。很不幸的是另一个小人太了解了，他就开始指责什么都不做的你。久而久之你就更加认可那个总是在指责的小人了，你会慢慢认为，嗯，他说的对，我果然什么都不好。

如果这是你，请往下阅读如何应对。

2、完美主义

也许你很自信，但是你总想把事情做到完美。对于你来说你潜意识觉得我要么不做，要么我就要做到最好。熟悉吗？很有可能就是大部分事情你不做。因为事物的规律是当你一开始做的时候，你很大可能性做的一塌糊涂，不知道如何下手。

我们或多或少的在潜意识当中都想呈现最好的一面出来。

3、思维模式

如果你经常需要表现出来自己非常聪明，不用经过努力就可以做到某些事情，甚至你觉得努力之后得来的东西不值得一提，甚至你觉得努力得来的让你羞耻，你宁愿别人看到你说你是个天才，也不愿别人夸赞你很努力，那么你有可能在思维模式中较多固定型思维模式。但如果你认为自己是可以改变的，提高的，面对挑战时你甚至有点害怕但是也有点兴奋，因为你可以因此成长了，有可能你是成长型思维模式。

四、想要改变“习惯性逃避”怎么办

1、保持觉察

不厌其烦的把觉察放在第一位。觉察很重要，而且需要不断练习。所谓的觉察就是你知道自己的程度。
比如，你想觉察自己面对困难时候的情绪，那么就问自己这个问题，然后静下心来接受所有答案的出现，不要评判自己，打断自己，就让你的内心感受自然的涌现出来。一开始很难，慢慢就会流畅。

2、重新建构

练习完觉察，请多多练习以下这一点。做个比喻：我们大脑中有一些反应就像是一条条的高速公路，事件发生的时候非常快的你就做出了行为反应，你都不知道中间发生了什么。比如遇到困难，你都没留意发生什么你已经逃避了，就是这么快，迅雷不及掩耳这个词都形容不了的快。你大脑中有非常多的这样的高速公路。

为什么让你练习觉察，就是让你当警察，找出这条路，拦截一些司机，告诉他走另一条新的路。你想象司机会怎么样？当然不乐意，我对这条路轻车熟路，为什么要走新的路。警察说，因为我要改变我的模式，构建新的行为。司机才不管，司机就是要走老路。

所以行为的改变不是一朝一夕，不是你意识到了就皆大欢喜改变了。你要一遍一遍的走新的路，直到把新的路走的非常顺利，你才完成了改变，在这之前你的司机会想法设法逃过警察的追堵回到老路上。表现出来的行为就是一开始你偶尔有新的应对方式，大部分时候你还是逃避。然后你新的应对方式越来越多，但也许老路还是通的，所以不是完全没有逃避的行为，只是减少。这才是正常。

所以，觉察是你让练习警察的火眼金睛，然后你去构建新的康庄大道。

3、自我肯定

如果你是自尊水平的问题，请在你脑海里再放一个小人，多看看自己做到了什么，做了什么，多多肯定自己。道理同上两点，觉察到自己经常否定自己，构建新的“高速公路”---多肯定自己。过程也同上，并不是一撮而就的，你会反反复复。但是当你反复的时候请看到你每次跟上次不同的哪怕一点点，一丝丝进步。

4、允许自己做的并不完美

如果你是完美主义，请在自己心里多多的告诉自己，我也可以犯错，我可以做的不好，我可以慢慢一点一点进步。

如果你有这类的一些困扰或是有其他心理上的烦忧，不妨来咱们工会员工关爱中心与心理咨询师当面聊一聊。如果不方便见面欢迎拨打员工关爱热线78585或心灵热线560-25885。在这里，没有轻视，没有偏见，你可以把我们当成树洞来倾诉也可以把我们当成朋友来聊天。风里雨里，我们在这里等你。