当心！别让旁人的压力伤了你自己

不知道你有没有遇到这样的情况：上司们总是眉头紧锁反复叹气，同事们总是匆匆忙忙，马不停歇地工作，恋人因为约会迟到顿生冷战，父母因为无法陪伴孩子内疚不已，开车的时候遇上堵车，周围喇叭声响成一片······

这些事情看起来似乎再平常不过了，但是你不知道的是这些事情可能会伤害到你自己。美国《赫芬顿邮报》最新载文指出这就是人们说的“二手压力”。

夫妻之间、父母与子女之间、恋人之间、上下级之间、同事之间，甚至是陌生人之间都很容易相互传染二手压力。

通常，在巨大心理压力和情感孤独的双重作用下，人体免疫力会被削弱，各种身心问题也会随之而来。

美国压力研究所海蒂·汉纳博士说，人们通常会将别人的行为视作对自己的威胁。当意识到来自别人的压力环绕自己周围时，大脑就会发出“你也应该焦虑”的信号。

越是关系亲密的人，对你造成的影响就会越大。反之，一个与你毫无关联的人做出的举动，你不会关心在意，也就不会有压力。

面对无处不在的二手压力，最好能学会从以下5点减少伤害。

一、远离二手压力

弗里德曼建议，尽量不要把自己置于二手压力的环境，比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。

如果无法避开，就应该学会自我化解。比如，明确地告诉自己，他这样做并不是在针对你。

二、适当休息

汉纳博士认为，每个人都应该学会自我保护、自我放松，以降低二手压力带来的危害。

建议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培养自己的幽默感等。一旦压力产生，还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶，去有绿植的地方散散步，听听音乐等。

如果这些对排解压力都没有效果，就可以采取“他助”的方式，找专业人士咨询。

三、自我暗示

给自己备一个“减压阀”。一碰到二手压力，就马上告诉自己：“这不关我的事，只是他个人的想法”。

在进行这种正面的自我暗示之前，需要先分清是什么事，是否确实与自己无关。

四、眼界放宽

态度决定一切，只要能让自己看更远，看更开，就会觉得，眼下发生的小事完全没有苦恼的必要，偶尔有些阿Q精神也不错。

五、吸引正能量

把生活中让人感动、感恩的瞬间都记录下来，它会让你随时充满正能量。

这种积极的态度就像一堵保护墙，可以将负面情绪隔绝在外。

生活中的压力无处不在，我们应该学会正确面对压力、调整心态，重拾动力，这样才能更坚定地迎接未来。

如果你也有以上烦恼却不知如何排解，可以到咱们工会员工关爱中心与心理咨询师当面聊一聊，如果不方便见面欢迎拨打员工关爱热线78585

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