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生活总会有压力,但聪明人都是这样解压的

工会发布 2020-12-3 16:50 4133人围观 心灵速递

生病的时候,医生常说:保持心情愉快,才能有益于身体康复,心情对身体的影响不言而喻,所以心情好坏不只是体现脸上,还体现在我们身体的自我治愈能力上。

 

关注自我治愈

最重要的一个要素就是要察觉精神与身体之间的密切关联。

众多研究表明,压力和消极情绪会引起一种削弱身体治愈能力的生理反应,积极态度和正面情绪都可以帮助你恢复健康。

现在给大家分享6个获得内心自我和谐的温暖途径,希望能为大家缓解生活的压力,增强我们前行的战斗力

 

一、倾听你的身体

没有人比你自己更了解你的身体,用0-10个等级来评估你的疲劳水平和任何生理上的不适程度。

0代表你感觉不到任何疼痛或疲惫;10代表你疲惫不堪。你感觉最好的是什么时候?最差的是什么时候?

想一想哪个部分可以做一些改变,来让自己感觉更好。坚持做记录还可以帮助你意识到日常行程中的哪种习惯可能不太适宜,从而找到健康又适合自己的生活习惯。

 

二、给你的大脑输入正面信息

任何时候打开手机浏览网页,看电视或看报纸,都会有铺天盖地、乱七八糟的消息向你袭来。

当你不想要那么多压力时,很重要是一点是要过滤掉这些负面信息,因为它们会引起不必要的压力。

用积极的、向上的信息来对抗这些负面信息需要很多努力,但这是完全有可能的。

例如,读一本有肯定力量的书,读一个以幸福收场的故事;听轻松欢快的音乐;联系你的朋友,让TA们给你讲个笑话或幽默故事。尝试每天至少给大脑输入两到三件含有积极信息的事,以鼓舞自己的情绪,帮助身体的恢复。

 

三、坚持锻炼

激发自己锻炼的积极性也许很难,尤其是当你觉得疲惫或虚弱的时候,但是你每天不论锻炼多少,都能对你的身体和情绪有帮助。

在生活中有一种完全无痛苦的锻炼方式,就是当你打电话的时候到处溜达一下,边说话,边散步,即使仅仅是绕着房子走一圈。

在身上带一个计步器,试试你能一天走多少步,你会发现步子是怎样一点点增加的,很快你就会惊奇地发现,自己感觉越来越好,也越来越有活力了。

 

四、万事睡为先

睡眠对于每个人尤其重要。

培养几个重要的习惯:每天晚上在同一时间上床,这样可以使你入睡更快,因为你的身体已经习惯了这个程序;把你的卧室整理成一个令人放松之地,并且其主要用途是供人睡觉;睡前读书也可以,但是不要上网,不要看电视或打电话谈论一些紧张的话题;同时,也不要有一些打断睡眠的习惯,比如睡前饱餐一顿或睡前饮酒。

用心去了解你的睡眠类型、睡眠习惯和精神状态,这样你的睡眠可以达到最好的效果。

当我们逐渐坚持做到以上四点,你就会发现,其实我们每个人的内心都有强大的自我修复能力,掌握好这种修复能力,我们生活才能有更多的活力。

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