体内的水排不出去，不仅显胖，还可能变“月亮脸”，水肿时最好不要吃以下这些食物。

1.酒精

酒精会抑制体内抗利尿激素，酒精下肚，上厕所频率也会增加，但要注意的是，酒精利尿主要是排除水分，钠离子滞留于体内会导致身体水肿。

2.高钠食物

加工食品通常也含有大量盐分，如腌制酱瓜、腊肉、奶酪、泡面等，而钠离子容易导致水分滞留体内，引起水肿。

3.油炸物

油炸物易促进体内生自由基，增加体内发炎情形，加重身体肿胀状况。

4.精制糖

除了高钠食物，精制糖也会造成水分滞留，而有水肿情形，建议水肿时避免食用含糖饮料及甜食！

饮食建议：

多喝白开水。喝水不会导致水肿！多喝水可帮助促进新陈代谢，排除体内湿气。

少喝汤。钠通常会溶入汤中，少喝汤可大大减少钠的摄取！

多吃蔬果。蔬果中富含钾离子，可多吃高钾蔬果，如香蕉、苋菜、地瓜叶等食材，帮助身体排钠利水。

素材来源：“健卫总处H2U”公众号