喝水竟然能瘦小腹，别不信！

由于荷尔蒙变化，中年发福是普遍的现象，即使吃得不多，很多人还是会感觉到小腹越来越明显。这样的烦恼，其实通过喝水就能够改善，尤其是更年期女性。

更年期发福怎么解？喝水简单又有效。

由于女性荷尔蒙与脂肪的代谢有关，当荷尔蒙的分泌量减少，就会导致更年期后的体质更容易变胖。而改善更年期身材变化，除了少吃高热量食物外，喝水也是有效的方法之一。

有些人会担心，喝水会不会导致水肿，让人看起来更胖？医生表示，因为体内水分不足，导致含有过多老废物质的水分停滞在体内，才是真正导致水肿的原因。营养师补充，就算不是处于更年期的人，也会因为缺水增加肥胖的风险，而喝水本身也能够降低体内胆固醇浓度。因此，尤其是更年期及减肥群体，若是想要避免脂肪及老废物质堆积，就应该要注意补充水份，每天至少要喝1.5—2公升的水。

正确喝水有方法，首先辨别身体的“吸水效率”

想要身体有效补水，首先要确认自己身体的水分吸收效率。可以在上完厕所后接着再喝完一整杯水，观察自己在饮完水一小时内是否有尿意。

如果有，则体质吸收水分的效率较低；反之，则身体吸收水分的效率比较高。，对于前者来说，除了喝水，建议三餐中可以喝适量汤，补充电解质，帮助身体吸收水分。后者通常身体内含有的电解质相对足够，应该避免调味太重的饮食，并且借由喝水、茶等来补充水分。

此外，对于更年期想要瘦小腹的人，喝水的时机很重要。建议睡前1-2小时内，减少水分摄取。

素材来源：“健卫总处H2U”公众号