当运动受伤、腰酸背痛时，冰敷、热敷是不少人舒缓不适的方法，头痛也能用这种方式舒缓吗？专家说明，头痛可分为偏头痛、紧张型头痛，诱发原因与舒缓方式也不相同。

偏头痛因脑中血管扩张导致，发作时可能会伴随着反胃、呕吐，且因活动身体、对光线、声音敏感而疼痛加剧，而紧张型头痛则几乎没有这个现象。

偏头痛、紧张型头痛处理方式大不同

偏头痛可将退热贴或冰枕敷在发作脉搏跳动处舒缓。由于偏头痛受声音、光线、身体活动影响，因此在安静的暗处休息舒缓效果。需要注意的是，泡澡会让血管扩张，因此偏头痛发作时要避免泡澡。

紧张型头痛可通过泡澡舒缓，建议活动肩颈，并使用毛巾热敷肩颈。

医生提醒，直接热敷头部可能造成颅内压升高，容易引起头痛、恶心、眼花甚至脑充血等症状，因此建议洗热水澡放松身体。

日常生活中，专家建议通过游泳、健走等适度运动放松肌肉，游泳时不仅可运动到肩膀周围的肌肉，在水中还可减轻头部与体重的负荷。

此外，根据资料显示，情绪等心理障碍也会影响自律神经，导致头痛恶化。偏头痛与紧张型头痛都可通过正念减压等辅助方式改善。

专家提醒，头痛也可能是高血压、脑出血、脑肿瘤而产生，因此若头痛伴随晕眩、呕吐、手脚麻痹、无力、口齿不清、复视、痉挛等症状，应尽快就医检查。

素材来源：“健卫总处H2U”公众号