常喝这7种茶，有效降压、降脂

高血压、高血脂是慢性病，关注高血压、高血脂，加强生活和饮食的管理，控制热量摄取，保持低盐、低糖、低脂的饮食，对抑制心脑血管病的发生具有积极作用。那在平常的饮食中，有哪些需要注意的呢？下面一起来看看。

多吃粗杂粮和薯类食物，如燕麦、荞麦、薏米、马铃薯等，也可以多喝一些芹菜汁、黄瓜汁、西红柿汁、苦瓜汁等，可以达到降压降脂的效果。下面就为大家推荐一些降压、降脂的饮品。

1、牛奶。每天喝200毫升牛奶，最好是无脂或低脂牛奶。牛奶中含有寡肽，能够降低血管紧张素转换酶的活力，防止血压上升。酸奶、脱脂乳、酸味奶油、奶酪也有相同的功效。

2、玉米须茶。玉米须具有很好的降血压功效，每天取25-30克泡茶饮用。

3、山楂茶。经常饮用山楂茶，对于调整高血压有明显的辅助疗效。每天取鲜嫩的山楂果10-20克泡茶饮用数次。

4、杜仲降压茶。取杜仲5克，放入茶杯，倒入开水，加盖闷泡5分钟即可饮用。每泡反复冲泡不宜超过3次。

5、枸杞茶。取枸杞子10克，放入茶壶内，加入热开水，泡上10分钟，便可饮用。枸杞茶具有生津润肺，稳定血压的作用。

6、罗汉果茶。取罗汉果1个，将其洗净后切碎，用沸水冲泡10分钟后即可饮用。罗汉果含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是三高患者的最佳替代饮料。

7、西洋参茶。西洋参茶能补气、退火、不燥不热，帮助身体达到双向调和的效果。只需要用热水冲泡10分钟即可饮用，适合经常面对压力的现代人使用。

以上列举的降压、降脂饮品都是传统的食疗方法，经常饮用，对改善高血脂、高血压症状有一定的辅助效果。 

高血压、高血脂人群关于“喝”的禁忌

1、控制饮酒量，少喝浓茶、咖啡。

高度酒会导致动脉硬化，加重高血压。高血压患者平时一定要控制饮酒量，每日限制在50 毫升以内，切忌一次饮完，并禁止酗酒。浓茶、咖啡含有尼古丁或咖啡因，会兴奋中枢神经，使心率加快，小动脉收缩，导致血压升高。

2、少喝运动型饮料和碳酸饮料。

运动型饮料一般含有钠等电解质，这类物质容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大引发不适；碳酸饮料中也含有钠，研究人员发现，一天喝4罐以上可乐的人，高血压比率比少饮或不饮可乐者高出28％-44％。即使是喝低糖可乐，也会增加患高血压的风险。