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这四种无效的沟通,是导致婚姻失败最主要的原因之一

工会发布 2021-9-3 16:43 754人围观 心灵速递

恋爱虽易,婚姻不易。在婚姻中夫妻间的沟通极为重要。有效的夫妻沟通有助于改善夫妻关系,更是夫妻间的轮滑剂。而婚姻中一些无效的沟通方式,则是导致婚姻失败最主要的原因之一。今天就跟大家分享婚姻中4种无效的沟通模式,希望大家可以有效避免。


一、批评
人们总是会抱怨和自己生活在一起的人,但是抱怨和批评之间有着天壤之别。抱怨只涉及配偶做错的具体事件,批评则打击面更广,它还包括对伴侣的性格或个性所说的一些负面评价。

•“你昨晚没有打扫厨房,我真的很生气。我们说好了轮流做。”这是抱怨。
•“为什么你总是这么不长记性?”这是批评。

抱怨针对的是某个具体行为,批评则指责对方并且伤及人格。批评可能会造成破坏性影响,因为它会让受害者感到受到打击、拒绝和伤害。这会导致伴侣陷入冲突升级的模式,当批评再次出现时,它的频率和强度也会更大。

如何避免:采用温柔的方式

如果对一些事情感到不快,就要想尽办法表达出来。不是去攻击对方,而是用一种温柔的方式。这需要采用一种直接而积极的方式去表达自己的担心和需要。

批评:“你说过你会打扫,但桌上还有面包屑。你说过的事情从来都做不到。”(“总是”、“从来”这些词暗示着对方存在人格上的问题。)
温柔的方式:“桌上还有面包屑,能把它们清理干净吗?”

二、污蔑
污蔑是4种沟通模式中最坏的一种。任何形式的污蔑都能毒害亲密关系,表现为:以不尊重的态度对待他人、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和不友善的幽默等。它是由对伴侣长期持续的负面想法而引发的,从语言上污蔑暗示着对方低人一等,表达了对对方的厌恶之情。

污蔑:“你说你累?我整天在照顾孩子的吃喝拉撒,都快疯了我都没喊累,你倒是先叫苦了。”

如何避免:建立一种赏识与尊重的文化

•经常向伴侣表达赞赏、感激、喜爱和尊重之情,这样会在亲密关系中创造一种积极的氛围,成为消极情绪的缓冲器。
•在非冲突时间好好经营伴侣关系,就好像是在银行存钱,这会降低冲突的发生频率和激烈程度。

三、防卫
许多人在受到批评时会进行防卫,但研究表明,这种方法很少能起到预期的效果。进攻的一方不会退让或道歉,这是因为,防卫实际上是一种谴责伴侣的方式。

•批评:“你总是一回家就看电视!”
•防卫:“你是什么意思?我看下新闻不行吗?”

防卫一方的意思其实是“问题不在于我,而在于你”。结果,事情不但没有解决,反而让冲突进一步升级,这正是它致命的地方。

如何避免:承担起责任

承担责任:“我知道你很累,但我也工作了一天也很疲惫,不如这样,现在我帮你一起照顾孩子,然后晚些时候我们一起出去散步放松,怎么样?”
通过对部分冲突承担责任,可以让自己转换在冲突中的角色,防止冲突升级。再从这里开始,通过努力达成共识。

四、沉默抵制
沉默抵制是指冲突中的一方完全退出冲突讨论,不再回应他/她的伴侣。一方感到自己被负面情绪淹没或不堪重负时,表现为停止说话并开始逃避,这就好像在两人之间竖起了一堵隔绝信号的墙。这是为了防止进入怒不可歇状态而做出的努力,但这种筑墙也使解决争端的希望破灭了。

沉默抵制:丈夫下班回到家,遭到妻子连珠炮似的批评,他不回击,只是埋头看报纸。丈夫越是不出声,妻子的呵斥声就越大,最终丈夫站起身来离开家。在这种情形里,丈夫选择了逃离而不是与妻子对抗。通过回避,他避免了一场争斗,但同时,他也回避了他的婚姻,他成了冷战者。

如何避免:休息一下 

如果发生争执,在离开前,必须让对方知道离开的原因,比如“你知道吗,我现在真的很难听你讲话,所以我会在20分钟后回来,那样我们就可以继续聊下去”。休息时需要完全彻底地从冲突上转移注意力,并且至少休息20分钟,因为情绪激素消退需要很长时间。当休息完毕,头脑清醒时,再和对方重新开始沟通交流。