正确消暑方式，认准这5招

炎炎夏日，不少网友都有自己的消暑良方，但要进行合理的消暑，避免对身体带来伤害。

1、吃消暑食物

医生表示，瓜类、蔬果类多属凉性食物，可清热、降火气，夏天可食用这类食物。

具体推荐的瓜类：苦瓜、丝瓜、冬瓜、大小黄瓜、葫瓜等；

其余蔬菜推荐：莲藕、白萝卜、空心菜、苋菜、绿豆芽、芹菜、莴苣、芥菜。

医生还提出，绿豆具有清热作用，建议偶尔喝绿豆汤。但肠胃功能不佳者须留意，避免过量食用导致腹泻。

此外，夏天很多人把西瓜当做主要的消暑水果。医生则表示，西瓜吃得过多反而会伤害身体阳气，建议适量食用。

2、喝解渴饮品

在夏天，许多人冷饮不断，但冷饮喝多了容易影响血液循环与肠胃功能，使身体更难排热，甚至还会导致肠胃虚弱、肾虚。因此正确的做法是补充“温开水”，才能更好地“冷却”体内过旺的火气。

3、体验水上活动

夏季冲浪、潜水、去水上乐园玩水也是避暑的好方式。但是玩水溺亡的新闻也是层出不穷，因此夏天玩水时更要注意自身安全与周围环境。除了不能进入标示危险水域的场所外，同时，掌握以下防溺4招也是至关重要。

叫：大声呼救。

伸：利用延伸物(竹竿、树枝等)。

抛：抛送漂浮物（球、绳、瓶等）。

划：利用大型浮具划过去（船、救生圈、浮木、救生浮标等）。

若在玩水过程中腿脚不慎抽筋，不要慌张，放松肌肉，使身体漂浮起来，大喊寻求帮助，保留体力，等待救援。

4、穿浅色衣物

专家解释浅色系衣物易反射阳光、蓄热能力因此较低；深色系衣物易吸收太阳光，蓄热能力较高，因此建议在炎热天气穿浅色衣物出门。

此外，预防紫外线也很重要。浅色衣物无法有效遮蔽紫外线，防晒效果较差。因此要通过擦防晒乳、撑遮阳伞等措施加强防晒。

5、冲凉降温

除了上述消暑措施，冲凉也可达到清凉、降温的效果。然而不论是夏季还是冬季，洗冷水澡都要特别小心。

专家表示，洗冷水澡时，容易增加血管破裂风险，导致心肌梗塞、中风等，建议水温控制在38～39度。