走出倦怠，找回活力
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大家好，我是心理咨询师林澄，这次和大家分享一些关于缓解职业倦怠的方法，职业倦怠指的是个人在长期压力下，对工作产生极度疲劳、无力的感受或是失去热情和兴趣的感受。 1.定期休息：工作期间安排短暂的休息时间，比如5到10分钟进行闭目养神； 2.界限设定：明确工作与个人生活的界定，比如下班后专注自己的生活； 3.适量运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，比如散步、跑步等； 4.社交互动：和家人朋友或同事保持积极的交流，分享一下快乐的事情； 5.自我效能：将工作目标分成几个小目标，一步一步完成，每当完成时，给予自己一点奖励，增强自我效能感； 6.专业服务：如果感到压力难以自行管理，寻求心理咨询师的帮助吧。 以上是今天的分享，如果您遇到了职场人际的困扰或想了解更多相关内容，欢迎拨打集团心灵热线25885（爱我帮帮我），专业咨询师为您解答。 |
