身体疲惫太沉重，原来都是因为它！

炎炎夏日，温高气湿，人们生活繁忙、运动量少，待在空调房里出汗少，久而久之，代谢变差，湿气、寒气等容易淤积在体内，让人感到身体沉重，对健康造成影响。教大家养成四个好习惯，改善身体状况，让身体轻盈不沉重！

1、调整饮食

忙碌的工作和生活让很多人没有时间做饭，习惯点外卖或到餐馆吃饭。而外卖和餐馆中的食物难免有油炸、生冷及甜食，太多脾胃容易有负担，一旦脾胃不舒服，就容易积聚湿气。最好的方式就是合理搭配饮食，多吃粗粮、蔬果等食物，例如：薏仁、绿豆、红豆、黑木耳、瓜果类及四神汤。

2、多锻炼、常运动 

如果经常久坐又不爱运动，身体出汗少，代谢力容易下降，身体调控湿度的能力也会变差，建议可以适当运动。不经常运动的人，不要做剧烈运动，推荐快走、游泳、瑜珈等较温和的运动项目。

3、注意日常细节，避免寒气入体

夏天天气潮湿闷热，洗冷水澡、洗头后不吹干，对着冷气或电风扇吹以及湿发入睡等习惯都容易造成湿气入体。

在日常生活中的不良习惯还有：流汗后没有擦干汗渍、穿没完全晒干的衣服、淋雨后未及时换洗衣物，都容易让水分湿气入侵身体，造成湿气重。

4、按摩穴道

中医上说，脾胃是和体内湿气代谢密切相关的器官，平时也可以按摩一些穴位来调养脾胃，

例如：

足三里：从膝盖外侧下方凹陷处，向脚踝方向延伸4根手指宽的地方，就是足三里。从外侧握住小腿，以大拇指按摩。

阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

涌泉穴：把脚趾向下卷起，脚底板的前1/3中央会出现一个凹陷处，就是涌泉穴所在的位置。

休息时候，不妨多按摩手脚上面的这三个穴位，可以带动身体气血循环，减轻身体的沉重感。