给你们的一份健康小贴士，请查收！

吃最酥脆的炸鸡外卖，喝最快乐的肥宅水，熬着最晚的夜。以上情况，你中了几个。快乐虽然是快乐了，但可能很多年轻人都没有注意到隐藏在黑夜里的风险。可能很多年轻人都觉得年轻就是本钱，一切疾病都似乎还有很远，但是加班熬夜，可乐外卖，这样的你还会健康么？一个残酷的现实：疾病，越来越来年轻化了。

22%的中青年人死于心脑血管疾病；七成年轻人有过劳死的危险；白领亚健康比例高达76% ；我国癌症发病年龄提前了15-20年。原先许多50-80岁才容易患上的病，已经提早到了30-50岁。

看到这里的你，是不是已经立下了一些flag，准备从今晚开始实施。智慧与颜值并存的安全君当然也给各位整理了一份健康小贴士，赶紧把这些也加入你的flag清单里吧。

No.1

饮食篇

按时吃早饭：减少中风风险，在从来不吃早餐的人比每天都吃早餐的人，心血管死亡风险增加87%，全因死亡风险增加19%，中风风险增加239%。

粗细搭配：预防疾病，适量食用粗粮可预防疾病，因为纤维素可抑制胆固醇的吸收，减少高血脂。

口味三减：预防多种慢病，减盐：成人每天别超6克；减油：每天别超30克；减糖：最好控制在25克以下。

No.2

睡眠篇

有个午睡：保护心脏，午睡时，正值心经当令，能够保护心脏，休养心血。

睡前喝杯温水：减少心梗，人体熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。按时睡觉：延长寿命，最好在23时之前入睡，所以在22:00时左右就开始准备睡觉了。保证睡眠就是在保证寿命。

No.3

生活习惯篇

每天走走：促进血液循环，运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。

戒烟戒酒：预防癌症，烟酒是打开癌症大门的推手，喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！

在最后，希望各位同仁，即使在忙碌的工作生活里，也要注意自己的身体健康呀。